Sediakan buku catatan kecil yang mudah dijangkau di sudut favorit Anda. Alat tulis yang nyaman membuat proses menulis terasa lebih menyenangkan.
Mulailah dengan waktu singkat, misalnya lima menit setiap malam atau pagi. Tujuan bukan panjang tulisan, melainkan kehadiran dan konsistensi.
Gunakan pertanyaan sederhana sebagai pemicu: apa yang membuat saya senang hari ini, atau momen kecil apa yang ingin saya ingat. Jawaban singkat sudah cukup untuk memberi arah.
Selain mencatat kejadian, coba tulis hal-hal yang Anda lihat di sekitar—cahaya, warna, atau bunyi. Observasi seperti ini membantu memperkaya catatan tanpa harus mengevaluasi diri secara mendalam.
Simpan jurnal di tempat yang privat dan mudah diambil. Mengetahui bahwa ada ruang untuk menuliskan hal-hal kecil memberi rasa keteraturan pada ritme harian.
